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2022.12.1

今日からできる!ちょっとした行動で習慣を変える方法

こんにちは、制作担当の安藤です。
今回はホームページやインターネットのお話からは離れますが、明日から皆さんのお仕事にも取り入れられそうな内容をご紹介しようと思います。

可愛い動物の写真で生産性アップ!

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以外かもしれませんが、子猫等の小動物の写真を置いておくと、生産性が33%アップするそうです。
職場での机に関してはなるべく整理整頓された状態が良いと思いますが、ペットの写真は置いてみても良さそうですね!
また、小さいお子さんがいらっしゃる方はお子さんの写真も効果があります。

20秒ルールで習慣を変える!

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続けたい事が続かない、もしくは悪い習慣なので止めたいけど止められない、という事でお悩みの方にお勧めの「20秒ルール」
その行動を起こすまでの時間を20秒早くする(止めたい事に関してはするまでに20秒時間がかかるようにする)という方法です。
ハーバード大学の研究によると、この20秒ルールを実施すると習慣を変えやすいという結果が出たそうです。

例えば「毎日勉強したいけど長続きしない」と悩んでいるとします。
このようなお悩みをお持ちの方は、教科書など勉強道具が本棚やカバンの中に入っている…という事がありませんか?
そこで、いつでも勉強が開始できるように、教科書やノートを常に机上に開いておくのがお勧めです。
大切なのは、勉強がいつもより20秒早く開始できる環境を整えておく事です。

逆に止めたい習慣についての方法について。
煙草を吸っている人が「煙草を止めたいけどつい吸ってしまう…」と悩んでいるとします。
その方は大抵、ポケットや机の上などすぐ手が届く場所に煙草を置いている場合が多いと思います。
そこで煙草とライターをすぐに使える場所ではなく、別の部屋に置く等、煙草を吸うまでに20秒時間がかかるようにしてしまうのです。
そうして20秒時間猶予を持たせる事により、「あれしたかったけど…まぁ良いか」と冷静に判断できるようになるのです。

特に棚の中に閉まっておく等、自分の目に入らない場所に置いておくのが効果的です!

是非職場で、ご家庭で挑戦してみてくださいね!

この記事を書いた人 : 福岡・大分 ホームページ制作のエディス

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安藤
私はホームページをご覧になっている方の動きから、人々がホームページで見たがっている情報などを考察するのが好きで、考察結果からお客様のホームページをより良いものにする為のご提案を致します。よろしくお願い致します。

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